Alternatif Çözüm YöntemleriBireysel Koçluk ve DanışmanlıkKriz Psikolojik DanışmanlığıKrize Müdahale YöntemleriOnline DanışmanlıkTerapi Yöntemleri

Daha Sakin ve Üretken Bir Beyin İçin Kişisel Yaşam Alanlarını Gözden Geçir | Brain Dump – 1

Atlas Çözüm

Brain Dump, dilimize çevrildiğinde beyin çöplüğü demektir. Bir teknik olarak ise Brain Dump, kişinin aklından geçenleri bir kağıda olduğu gibi aktarmasıdır ve farklı amaçlarla kullanılabilir.

Kafanı toplamak ve boşaltmak istediğinde önüne bir defter ve eline bir kalem al. Kişisel yaşam alanlarına tek tek bakıp düşün ve yazmaya başla. Ajanda tutmak, planlama yapmak ya da rahatlamak için bu yönteme başvurabilirsin. Zihnindekiler bilinç düzeyine çıktığı için gün içinde daha az düşündüğünü fark edeceksin. Çözülmesi ve yapılması gereken işleri, sorunları bilinç altına itmek, bastırmak ya da görmezden gelmek uzun vadede hayatınızda olumsuz sonuçlara neden olacaktır.

Kişisel (Özel Hayat)

1. Taahhütler & Sözler (Bu insanlara karşı yerine getirmeniz gereken herhangi bir taahhüt veya vaat var mı?)

  • Partner/ Eş
  • Çocuklar
  • Ebeveynler
  • Diğer Aile Üyeleri
  • Arkadaşlar
  • Profesyoneller (Muhasebeci vb.)

2. Aile (Bu insanlarla ilgili düşünmeniz gereken herhangi bir proje ya da aktivite var mı?)

  • Partner/ Eş
  • Çocuklar
  • Ebeveynler
  • Akrabalar/ Yakın İlişkiler

3. Haberleşme (Düşünmeniz gereken herhangi bir iletişim var mı?)

  • Aramalar
  • E-postalar
  • Kartlar
  • Mektuplar
  • Mesajlar

4. Yaklaşan Etkinlikler (Hazırlanmanız gereken herhangi bir etkinlik var mı?)

  • Doğum Günleri
  • Yıl Dönümleri
  • Düğünler
  • Mezuniyetler
  • Geziler
  • Tatiller
  • İzinler
  • Seyahat
  • Akşam Yemekleri
  • Partiler
  • Resepsiyonlar
  • Kültürel Etkinlikler
  • Spor Etkinlikleri

5. Evcil Hayvanlar (Evcil hayvanlarınızla ilgili olarak ele almanız gereken bir şey var mı?)

  • Sağlık
  • Eğitim
  • Gereçler

6. Sağlık (Kendi sağlığınızla ilgilenmeniz gereken bir şey var mı?)

  • Doktorlar
  • Dişçiler
  • Uzmanlar
  • Check Uplar
  • Diyet
  • Gıda
  • Egzersiz

7. Kişisel Gelişim (Kişisel gelişiminiz hakkında yapmanız gereken herhangi bir şey var mı?)

  • Dersler ve Seminerler
  • Eğitim
  • Koçluk/ Özel Ders
  • Kariyer 
  • Kendini İfade

8. Serbest Zaman (Hayatınıza ne tür boş zaman aktiviteleri eklemek istiyorsunuz?)

  • Kitaplar
  • Müzik
  • Videolar
  • Seyahat
  • Ziyaret Edilecek Yerler
  • Ziyaret Edilecek Kişiler
  • Web’de Gezinme
  • Fotoğrafçılık
  • Spor Ekipmanları
  • Hobiler
  • Yemek Pişirme

9. Projeler (Projeleriniz hakkında ne yapmanız gerekiyor?)

  • Başladı Ancak Tamamlanmadı
  • Henüz Başlamadı
  • Diğer Organizasyonlar (Gönüllülük vb.)

10. Ayak İşleri (Hangi getir-götür işlerini yapman gerekiyor?)

  • Hırdavat
  • Eczane
  • Büyük Mağazalar
  • Temizleyiciler
  • Banka
  • Hediyeler
  • Bakkaliye
  • İade Edilecek Ürünler

11. Bekleyiş (Beklediğiniz bir şey var mı?)

  • Posta Siparişi
  • Tamirat
  • Geri Ödemeler
  • Kredili Ürünler
  • Bilgi
  • RSVP’s

Uluslararası davet verilmesi veya bir davet için yabancı dilde davetiye basılması durumunda davetiyelerin altına konan ve söz konusu davete katılmak için ön bildirim şartı olduğunu ifade eden Fransızca kökenli kısaltma: “répondez s’il vous plaît” RSVP: Rapid sequencial visual presentation. (Bknz: Lütfen Cevap Veriniz-L.C.V.)

12. Kıyafetler (Satın almanız veya düzeltmeniz gereken herhangi bir kıyafet var mı?)

  • Profesyonel
  • Gündelik
  • Resmi
  • Spor
  • Aksesuarlar
  • Valiz
  • Tamirat
  • Terzilik

13. Finansal & Yasal (Mali durumunuz ve yasal konular hakkında yapmanız gereken bir şey var mı?)

  • Faturalar
  • Bankalar
  • Yatırımlar
  • Krediler
  • Vergiler
  • Bütçe
  • Sigorta
  • İpotek
  • Vasiyetler
  • Vakıflar
  • Arazi/ Mülk
  • Yasal İşler

14. Ev (Eviniz hakkında herhangi bir şey yapmanız gerekiyor mu?)

  • Tamirat
  • İnşaat/ Tadilat
  • Ev Sahipleri
  • Isıtma ve Klima
  • Su Tesisatı
  • Elektrik
  • Çatılar
  • Çevre Düzenleme
  • Arabalar ve Garajlar
  • Duvarlar
  • Zeminler
  • Tavanlar
  • Dekor
  • Mobilya
  • Araçlar
  • Telefonlar
  • Bilgisayarlar
  • İnternet
  • Televizyon
  • Aletler
  • Mutfak Malzemeleri
  • Çamaşırhane
  • Temizlenecek/ Düzenlenecek Yerler
  • Temizlik

15. Taşımacılık (Ulaşımınız hakkında herhangi bir şey yapmanız gerekiyor mu?)

  • Arabalar
  • Bisikletler
  • Bakım
  • İşe Gidip Gelirken
  • Biletler

16. Cemiyet/ Topluluk (Topluluğunuza katkıda bulunmak için ne yapmak istiyorsunuz?)

  • Komşuluk
  • Çalışma Servisi
  • Hayırseverlik
  • Gönüllülük
  • Okullar

Dipnot: Brain Dump serimizin ilk içeriğidir. İngilizce bir metinden çevrilmiştir. Çeviri hataları için kusura bakmayın. Bir sonraki içerik profesyonel yaşam alanları olacak. Takipte kalın. 🙂

İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR: Ajandana Ekleyebileceğin 150 Sayfa | Ajanda Nasıl Tutulur Diyenler için FİKİRLER

Etiketler
Daha Fazla Göster

Atlas Çözüm

Uzman Psikolog Ebru ÖZATLAS | Araştırma, Eğitim, İletişim, Yönetim & Gelişim Uzmanı - Aile & Boşanma Süreci Danışmanı/ Arabulucu - Terapist

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
Kapalı
Kapalı