Aile ve Boşanma Süreci DanışmanlığıAlternatif Çözüm YöntemleriArabuluculuk YöntemleriBireysel Koçluk ve DanışmanlıkKariyer DanışmanlığıKriz Psikolojik DanışmanlığıKrize Müdahale YöntemleriKurumsal DanışmanlıkOnline DanışmanlıkTerapi Yöntemleri

Doğal D Vitamini Kaynağı: Güneş

Atlas Çözüm

Bir sorunu çözmek için onun kaynağına inmek gerek. Ki kökünden hȃl olsun. Bir sorunun sebeplerini bilirsek çözümü de o kadar basitleşir. İşte bu yüzden yaşadığım kas tutulması ve halsizlik sorunumun sebeblerini bulmam gerekti çaresinden önce. Ulaştığım sebepler şu şekilde;

  • Vitamin ve Minarel Eksiklikleri
  • Melatonin Eksikliği ve Gece Yemek
  • Dikkat Dağınıklığı ve Kompleks Düşünceler
  • Stres ve Gerginlik
  • İşsizlik (Zamanı verimli değerlendirmeme)
  • Akıllı Telefon ve İnternet Bağımlılığı
  • Hız ve Merak

Bu rahatsızlıklarımın ciddi boyuta ulaşması bir uyarı sinyali oldu benim için. Bedensel ihtiyaçlarımı yeterince umursamadığımı, kendimi bu yönden ihmal ettiğimi fark ettim. Uzun boylu ve iri kemikliydim. Senede bir defa grip olursam oluyordum. Hem doktora gitmeyi ve ilaç kullanmayı sevmiyordum. Bu düşüncelerimden dolayı işin ehemmiyetine hemen varamasam da geç olmadan çözüm arayışına girdim.

Yukarıda sıraladığım sebeplerden ilki, kendimde eksik olduğuna inandığım D-Vitamini, B-12, Magnezyum, Omega-3 v.b vitamin ve minaralleri kapsıyor. Yazının geri kalanında D-vitaminin önemine değineceğim.

Hiç test-tahlil yaptırmadan kendimde D-vitamininin eksik olduğu kanısına nasıl vardım. Ki Akdeniz ikliminin hüküm sürdüğü İzmir’de okumuşum. Gerek İzmir’de gerek memleketim Kütahya’da kaldığım oda güneş ışığı görmüyordu. Öğle vakti dışarda olmayı sevmiyordum. Yürüyüşlerim için ikindi ve özellikle akşam saatlerini tercih ediyordum. Güneşlenmeyi sevmediğim için gölgeye kaçma alışkanlığım vardı. Son olarak küçüklüğümde D-vitamini eksikliğine bağlı olarak bacaklarımda çarpıklaşma (sağ ve sol parantezi andıran bacaklar) gelişmiş. Hatta bunun için bi’ dönem ailecek Antalya’da yaşamışız. Ancak o zaman bacaklarım düzelmiş.

Kütahya’daki odamın penceresi apartman boşluğuna bakıyordu. Güneş ışığının girme imkanı yoktu ve ben vaktimin büyük bir kısmını odamda geçiriyordum. Bu durum motivasyon ve mutluluk seviyemi düşürüyor, yorgun, sinirli ve depresif hissetme seviyemi arttırıyordu. D-Vitamini üretimini arttırmak adına bi’ eylem planı yaptım. Alternatif ve destekleyici tıp yöntemlerini araştırdım. Öncellikle, evimizde yerleşecek başka oda olmadığı için her gün balkonda en az bir saat güneşin karşısında oturdum. Yani güneş’lendim. Ayrıca D-vitamini takviyesi kullandım ve beslenmemde D-vitamininden zengin gıdalara ağırlık verdim. Yürüyüşe güneşli saatlerde çıktım. Gerçekten bir süre sonra farkı görmeye başladım. Daha iyi hissediyordum. Ve kararımı verdim. Ya memleketimde cephesi güneşe bakan bi’ eve çıkmak için babamı ikna edecektim ya da sıcak bir bölgeye atanmak için uğraşacaktım. Özellikle Akdeniz ve Güneydoğu Bölgesindeki illerden birine. Nitekim gönlüme göre bi’ ile de atandım. Nereye gideceğini bilmeyen gemiye hiç bir rüzgar yardım edemezmiş. Bir senedir Akdeniz Bölgesi sınırları içinde bulunan Osmaniye ilinde yaşıyorum. İş yerindeki odam iki cepheden de Güneş görüyor. Öğle araları da mutlaka Güneş’e çıkıyorum. Anladım ki karanlık ışığın yokluğundan ibaret ve karanlığın ardından aydınlık geliyor.

Gelelim Güneş’in faydalarına. Canlıların enerji kaynağı Güneş yeryüzünü ve üzerinde yaşayanları ısıtır. Mikropları öldürücü etki yapar, deri altında provitamin hâlinde bulunan sterinleri D-vitaminine dönüştürür. Fizyolojik yönden insanların doğal ışığa özel bir gereksinimi vardır. Kişinin bedensel ve ruhsal sağlığında ışığın yeri önemlidir. Karanlık ya da yeterince aydınlatılmamış yerlerde kişinin ruhsal durumu bozulur. Daha kolay sinirlenir ve yorulur.

Güneş’in diğer olumlu etkileri ise şöyle;

  • Kas ağrılarını yok eder.
  • Kas ve kemikleri ısıtır.
  • Osteoporoz riskinden korur.
  • Depresyonu engeller ve ruh halindeki dalgalanmaları dengeler.
  • Enerjiyi arttırarak yorgunluğa iyi gelir.
  • Dayanıklılık ve direnci artırır.
  • Romatizmal hastalıkları önler.
  • Diyabetin gelişme riskini engeller.
  • Gribe yakalanma riskini azaltır.
  • Kanser riskinden korur.
  • Bağışıklılığı güçlendirir.

Peki D-vitamini nereden sağlanır?

  • Güneş
  • Yumurta sarısı
  • Süt ve ürünleri (peynir, yoğurt, tereyağı  v.b)
  • Mantar
  • Patates
  • Pancar
  • Soya ve tofu
  • İstridye
  • Karides
  • Karaciğer
  • Somon, ton balığı, uskumru, sardalye, ringa balığı, balık yağları, balık
  • ciğeri v.b
  • Yulaf ezmesi
  • Kakao
  • Maydanoz
  • Isırgan otu v.b

Bugün ne kadar doğru kararlar vermişim diye seviniyorum. Semptomlarda yüzde 95 azalma var. İyileştim diyebilirim. İnsan hastalığı nimet bilip fırsata dönüştürmeli. Hâline vaktine şükretmeli. Şikâyet etmeden ve üzülmeden iyileşeceğine inanmalı. Mevlana hazretlerinin güzel bir sözüyle bitirelim: “Ümitsizlik köyüne gitme, ümitler var. Karanlığa doğru yürüme, güneşler var.” Sağlıkla kalın…

Etiketler
Daha Fazla Göster

Atlas Çözüm

Uzman Psikolog Ebru ÖZATLAS | Araştırma, Eğitim, İletişim, Yönetim & Gelişim Uzmanı - Terapist

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
Kapalı
Kapalı