Alternatif Çözüm YöntemleriBireysel Koçluk ve DanışmanlıkKriz Psikolojik DanışmanlığıKrize Müdahale YöntemleriTerapi Yöntemleri

Kendinle Baş Başa Kalmak | Ben Zamanı Fikirleri

Atlas Çözüm

Yaklaşık 3 senedir yalnız yaşadığım için kendime yeterince zaman ayırdığımı ve kendimi analiz ettiğimi düşünüyorum. Ne kadar acı çeksem de bu fırsatın ileriki yaşlarımda bir daha elime geçmeme ihtimalini düşünerek zamanımı en iyi şekilde değerlendirmeye çalışıyorum. Hızlı ve yoğun yaşam temposuna sahip olduğu için kendine vakit ayıramadığını söyleyen bir sürü tanıdığım var. Gün içinde yalnız kalıp kendimiz için bir şeyler yapmamak gergin, sinirli ve mutsuz hissetmemize neden olabilir. Öte yandan sosyal çevremizle kaliteli vakit geçirmek dinlendirici görünebilir ancak sadece kendimizle kalmanın da ayrıca faydaları var. Bu yüzden ne kadar yoğun olsak da sevdiklerimize vakit ayırma konusunda nasıl titiz davranıyorsak, kendimizle baş başa kalmak için de aynı hassasiyeti göstermeliyiz.

Haftada birkaç saatinizi dış dünyadan soyutlandığınız ve sadece kendinize odaklandığınız bir aktivite ile geçirmek tazelenmenize, kendinizi keşfetmenize ve derinlerde yatan düşüncelerinize odaklanmanıza, konsantrasyonunuzu arttırmaya ve daha verimli çalışmanızı sağlamaya yetecektir. Her şeyden önemlisi, düzenli bir şekilde kendine vakit ayırmak kendini tanımaya, devamında kendini sevmeye başlamanızı sağlar. Çünkü zamanla bu aktivitelerde içinizde sesini yükseltmeye çalışan taraflarınıza cevap vermiş, onları beslemiş olacaksınız. Ve ne kadar bizden ilgi bekleyen yanlarımızı beklersek, mutluluğa ve kendini seven bireyler olmaya o kadar yaklaşırız.

Kendinize ayıracağınız sürede yapabileceğiniz bazı alternatifleri şu şekilde sıralayabiliriz.

  • Hobinizle uğraşın
  • Öğle uykusuna yatın
  • Yürüyüş yapın
  • Evcil hayvanınızla oynayın
  • Zigon sehpayı yanınıza çekip kahve/ çay eşliğinde kitap okuyun
  • Tütsü yakın
  • Karanlıkta kokulu mum yakıp dizi/ film izleyin
  • Battaniye altında film izleyin
  • Üzerinizde pijamalarınızla yatakta tembellik edin
  • Çoraplarınızı ısıtıp giyin
  • Nefes egzersizi yapın
  • Kendi kendinize masaj yapın ya da masaj yaptırın
  • Ayaklarınızı tuzlu suya sokun
  • Cilt bakımı (peeling, maske v.b) yapın
  • El ve ayak bakımı yapın
  • Banyo suyuna elma sirkesi, deniz/ kaya tuzu ya da aromaterapik yağ koyun
  • Köpük banyosu yapın

İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR: https://www.atlascozum.com/125-rahatlama-teknigi/

Etiketler
Daha Fazla Göster

Atlas Çözüm

Uzman Psikolog Ebru ÖZATLAS | Araştırma, Eğitim, İletişim, Yönetim & Gelişim Uzmanı - Aile & Boşanma Süreci Danışmanı/ Arabulucu - Terapist

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
Kapalı
Kapalı